آرایشی و مراقبتی
بهداشتی
تجهیزات پزشکی
مکمل ها و ویتامین ها
مادر و کودک
داروهای گیاهی
رژیم غذایی،راهی برای تناسب اندامدر ادامه به بررسی فواید و معایب انواع رژیم های غذایی میپردازیم:
رژیم کتوژنیک (کتو):
- مکانیسم: کاهش شدید کربوهیدرات و افزایش چربی برای ورود بدن به حالت کتوز.
- مواد غذایی مجاز: گوشت، ماهی، تخم مرغ، آووکادو، روغن‌های سالم.
- مواد غذایی ممنوع: نان، برنج، شکر، میوه‌های شیرین.
- فواید: کاهش سریع وزن، کنترل قند خون.
- معایب: خستگی اولیه، یبوست، و کمبود برخی ویتامین‌ها.
اصول علمی کتوژنیک
چگونه کار میکند؟
- مکانیسم: کاهش کربوهیدرات به زیر ۵۰ گرم/روز → ورود بدن به فاز کتوزیس → تولید کتون‌ها از چربی به جای قند
- نسبت درشت‌مغذی‌ها:
- ۷۰-۷۵چربی سالم
- ۲۰-۲۵پروتئین
- ۵-۱۰کربوهیدرات
مواد غذایی کلیدی:
| گروه غذایی | مجاز | ممنوع |
| چربی‌ها | آووکادو، روغن زیتون، مغزها | روغن‌های صنعتی |
| پروتئین | ماهی چرب، تخم‌مرغ، گوشت ارگانیک | گوشت‌های فرآوری شده |
| سبزیجات | اسفناج، بروکلی، گل کلم | سیب‌زمینی، ذرت |
راهکارهای سن‌محور در کتو:
۱. جوانان (۱۸-۳۵ سال)
- چالش: حفظ انرژی برای فعالیت‌های روزمره
- صبحانه: املت با ۳ تخم‌مرغ + آووکادو + پنیر چدار
- میان‌وعده: شیرین‌کننده‌های کتوفرندلی (استویا)
- مکمل داروصبا: کپسول ال-کارنیتین (برند باریج) برای افزایش متابولیسم چربی
۲. میانسالان (۳۶-۶۰ سال)
- چالش: کنترل قند خون و کلسترول
- مصرف روغن MCT در قهوه صبحگاهی
- پایش منظم کتون‌ها با نوار ادرار
- مکمل داروصبا: قرص بربرین (برند نیوشا) برای تنظیم قند خون
۳. سالمندان (۶۰+ سال)
- چالش: پیشگیری از تحلیل عضلانی
- پروتئین کافی (۱.۲ گرم به ازای هر کیلو وزن)
- تمرینات مقاومتی سبک
- مکمل داروصبا: پودر کلاژن هیدرولیز شده (برند سیمرغ)
قرص‌های تاییدشده توسط داروصبا:
| محصول | عملکرد | نحوه مصرف |
| کتون‌های خارجی (برند Pruvit) | افزایش سریع سطح کتون‌ها | ۱ ساشه در آب صبح ناشتا |
| قرص گارسینیا کامبوجیا (برند گل دارو) | کاهش اشتها و مهار آنزیم‌های چربیساز | ۱ عدد قبل از ناهار و شام |
| کپسول CLA (برند قائم دارو) | افزایش چربی‌سوزی در ورزش | ۲ کپسول با صبحانه |
خطر اصلی کتو و راه‌حل‌ها:
۱. کتو فلو (سردرد/ضعف):
- مصرف الکترولیت‌ها (قرص منیزیم + پتاسیم داروصبا)
۲. یبوست:
- پسیلیوم هاسک (پودر فیبر سیناژن) + آب فراوان
۳. کمبود مواد مغذی:
- مولتی‌ویتامین مخصوص کتو (کپسول KetoVite)
۴. افزایش کلسترول:
- مکمل روغن ماهی امگا۳ (برند اکتیوژن)
سوالات متداول داروصبا:
۱. بهترین جایگزین نان در کتو؟
- نان کتو با آرد بادام + تخم کتان (آرد کتو داروصبا موجود است)
۲. آیا کتو برای دیابتی‌ها ایمن است؟
- بله! زیر نظر پزشک و با پایش قند خون (گلوکومتر اکواچک از داروصبا)
۳. مدت مجاز رژیم؟
- حداکثر ۶ ماه؛ سپس دوره کرب سایکلینگ (۲ روز کربوهیدرات در هفته)
رژیم مدیترانه ای:
اصول طلایی رژیم مدیترانه‌ای:هرم غذایی مدیترانه‌ای (از پایه تا رأس)
پایه اصلی: - سبزیجات (روزانه ۴-۵ سروینگ) - میوه‌های فصل (۳ سروینگ) - غلات کامل: نان جو، بلغور، کینوا -
طبقه دوم:
- روغن زیتون فرابکر (EVOO) محصول پیشنهادی داروصبا: روغن زیتون ارگانیک کرتی
- مغزها و دانه‌ها (بادام، گردو، تخم کتان)
طبقه سوم:
- ماهی و غذاهای دریایی (۲ بار در هفته)
- مرغ و تخم‌مرغ (۳ بار در هفته)
- رأس هرم (محدود):
- گوشت قرمز (ماهانه ۲-۳ بار)
- شیرینی‌جات (مناسب‌های ویژه)
برنامه‌های سن‌محور:
کودکان (۳-۱۲ سال)
- چالش: رشد مغز و استخوان‌ها
- راهکار:
- صبحانه: پودینگ چیا داروصبا + توت‌فرنگی
- ناهار: ساندویچ تن ماهی با نان جو + سالاد کینوا
- مکمل: شربت امگا۳ + ویتامین D کودکان (برند اکتیوژن)
نوجوانان و جوانان (۱۳-۳۵ سال)
- چالش: انرژی برای فعالیت‌های روزانه
- غذای نمادین:
- بولگور گیاهی داروصبا (بلغور گندم + سبزیجات کبابی + پسته + روغن زیتون)
- مکمل: زینک+سلنیوم (برند زهراوی) برای تقویت ایمنی
میانسالان و سالمندان (۳۶ سال به بالا)
- چالش: سلامت قلب و مفاصل
- راهکار:
- وعده شب: ماهی قزل‌آلا کبابی + آرتیشو + لیمو
- دسر: ماست یونانی + عسل ارگانیک داروصبا
- مکمل: کپسول کوآنزیم Q10 (برند باریج)
بخش ۳: مکمل‌های ضروری از داروصبا
| مکمل | عملکرد | گروه هدف |
| روغن ماهی امگا۳ (سیناژن) | کاهش التهاب عروق | تمام سنین |
| پروبیوتیک ۱۰ سویه (قائم دارو) | بهبود گوارش | افراد با مشکلات گوارشی |
| پلی‌فنول روغن زیتون (مکمل EVOO Plus) | آنتی‌اکسیدان قوی | سالمندان |
| ویتامین D3 5000 واحدی (گیل دارو) | جذب کلسیم | ساکنان شهرهای کم‌آفتاب |
راز موفقیت در رژیم مدیترانه‌ای:
۱. اجتماعی غذا خوردن: افزایش لذت و کاهش استرس
۲. فعالیت بدنی روزانه: پیاده‌روی ۳۰ دقیقه/روز
۳. استفاده از گیاهان معطر: رزماری، آویشن، پونه (جایگزین نمک)
پرسش‌های متداول:
۱. جایگزین ماهی برای گیاهخواران؟
- ترکیب گردو + تخم کتان + جلبک کلرلا (مکمل آلگا پلاس داروصبا)
۲. بهترین روغن زیتون؟
- فرابکر (EVOO) با اسیدیته زیر ۰.۸٪ (برند کرتی داروصبا)
۳. آیا این رژیم برای دیابتی‌ها مناسب است؟
- بله! با کنترل شاخص گلایسمی (محصولات کم‌شکر داروصبا مانند شکلات تلخ ۸۵٪)
اصول طلایی رژیم کم‌کربوهیدرات
سلسله مراتب مصرف مواد غذایی
پایه مجاز:
- پروتئین‌های حیوانی (گوشت ارگانیک، ماهی چرب، تخم‌مرغ)
- چربی‌های سالم (روغن زیتون فرابکر، آووکادو، مغزها)
- سبزیجات غیرنشاسته‌ای (بروکلی، اسفناج، فلفل دلمه‌ای)
- محدودیت متوسط:
- لبنیات پرچرب (پنیر چدار، خامه ارگانیک)
- توت‌های کم‌قند (تمشک، بلوبری)
ممنوعیت مطلق:
- غلات (نان، برنج، پاستا)
- شکر و شیرینی‌جات
- میوه‌های پرقند (موز، انگور)
مقدار کربوهیدرات مجاز روزانه:
| هدف | مقدار کربوهیدرات خالص |
| کاهش وزن سریع | ۲۰-۵۰ گرم |
| تثبیت وزن | ۵۰-۱۰۰ گرم |
| سبک زندگی دائم | ۱۰۰-۱۵۰ گرم |
برنامه‌های سن‌محور هوشمند:
۱. کودکان و نوجوانان (۱۸-۳ سال)
- چالش: تأمین انرژی برای رشد مغز و بدن
راهکار داروصبا:
- صبحانه: املت اسفناج با پنیر فتا + آووکادو
- میان‌وعده: پودینگ دانه چیا داروصبا + تمشک
- مکمل ضروری: امگا۳ جویدنی (برند اکتیوژن) برای رشد مغزی
۲. بزرگسالان فعال (۶۵-۱۹ سال)
- چالش: حفظ انرژی ورزشی بدون کربوهیدرات
پیشنهادات طلایی:
- پیش‌از ورزش: قهوه ضد‌گرسنگی (قهوه MCT داروصبا + کره گیاهی)
- پس‌از ورزش: شیک پروتئین ایزوله وی+کلاژن (برند سیمرغ)
- مکمل: الکترولیت‌های بدون قند (برند پرسش)
۳. سالمندان (۶۵+ سال)
- چالش: پیشگیری از تحلیل عضلانی
راهکار کلیدی:
- وعده اصلی: ماهی سالمون + کلم بروکلی سیر‌ریز شده
- دسر: ماست یونانی پروتئینه داروصبا + دارچین
- مکمل: HMB + ویتامین D3 (برند قائم دارو)
مکمل‌های ضروری از داروصبا
| محصول | عملکرد | گروه هدف |
| پودر MCT کتوفرندلی | تولید سریع کتون‌های انرژیزا | شروع‌کنندگان رژیم |
| کروم پیکولینات (برند باریج) | کنترل هوس شیرینی و تنظیم قند خون | دیابتی‌ها |
| فیبر پسیلیوم (برند سیناژن) | پیشگیری از یبوست + سلامت روده | تمام سنین |
| ویتامین B کمپلکس مایع | جبران کمبود ناشی از محدودیت غلات | ورزشکاران |
چالش رایج و راه‌حل‌های داروصبا:
۱. خستگی اولیه:
- محلول الکترولیت‌های زینک+منیزیم (داروصبا) + آب نمک طبیعی
۲. هوس شیرینی:
- شکلات تلخ ۹۰٪ کاکائو + استویا (محصول انحصاری داروصبا)
۳. کمبود مواد مغذی:
- مولتی‌ویتامین کم‌کرب (KetoVite) با فرمول اختصاصی
۴. ثابت شدن وزن:
- کپسول L-کارنیتین (برند زهراوی) + افزایش تمرینات اینتروال
پرسش‌های متداول:
۱. بهترین نان کم‌کرب؟
- نان پروتئینی داروصبا (آرد بادام + تخم مرغ + دانه کدو)
۲. جایگزین برنج؟
- گل‌کلم رایس ارگانیک (پیش‌پاکت‌شده در داروصبا)
۳. آیا این رژیم برای کلیه مضر است؟
- خیر! با مصرف پودر سیترات پتاسیم داروصبا + نوشیدن ۳ لیتر آب روزانه
رژیم گیاهخواری (ویگان):اصول پایه گیاهخواری
انواع گیاهخواری
- وگان (Vegan): حذف کامل محصولات حیوانی (گوشت، لبنیات، تخم‌مرغ، عسل)
- لاکتو-اوو وجترین: مصرف گیاهان + لبنیات و تخم‌مرغ (فقط حذف گوشت)
- پسکاترین: مصرف ماهی و غذاهای دریایی همراه گیاهان
مواد غذایی کلیدی:
- پروتئین: حبوبات (عدس، لوبیا)، توفو، تمپه، کینوا
- کلسیم: کلم پیچ، بادام، شیرهای گیاهی غنی‌شده
- آهن: اسفناج، جو دوسر، دانه کدو
- امگا۳: گردو، دانه چیا، روغن کلزا
نیازهای سنی در گیاهخواری:
کودکان و نوجوانان (۱۸-۳ سال)
- چالش: تامین پروتئین برای رشد - کلسیم برای استخوان‌ها - B12 برای اعصاب
- راهکار:
- صبحانه: حریره بادام خانگی + شیر سویای غنی‌شده
- میان‌وعده: پودینگ چیا با میوه‌های رنگی
- مکمل ضروری: شربت زینک+ویتامین B12 (برند زهراوی) جهت پیشگیری از کم‌خونی
جوانان و میانسالان (۶۵-۱۹ سال)
- چالش: تامین آهن برای زنان - پروتئین برای ورزشکاران - امگا۳ برای مغز
- راهکار:
- وعده اصلی: خورشت لوبیا با توفو + سبزیجات تیره
- میان‌وعده: مخلوط آجیل خام (گردو، بادام، کشمش)
- مکمل ضروری: کپسول امگا۳ جلبکی (برند نیوشا) برای سلامت مغز
سالمندان (۶۵ سال به بالا)
- چالش: جذب کلسیم - حفظ توده عضلانی - ویتامین D
- راهکار:
- صبحانه: املت توفو با قارچ و اسفناج
- شام: سوپ عدس با هویج و کلم بروکلی
- مکمل ضروری: قرص کلسیم + ویتامین D3 (برند قائم دارو)
بانوان باردار و شیرده
- چالش: فولات برای جنین - آهن - امگا۳ برای رشد مغز نوزاد
- راهکار:
- میان‌وعده: اسموتی موز + اسفناج + دانه کتان
- غذای اصلی: کینوا با لوبیا سیاه و آووکادو
- مکمل ضروری: شربت آهن + فولیک اسید (برند پرسش)
مکمل‌های حیاتی در داروصبا:
| مکمل | گروه سنی | عملکرد |
| ویتامین B12 جویدنی (باریج اسانس) | تمام سنین | پیشگیری از کم‌خونی و آسیب عصبی |
| پروتئین ویگان پودری (سیناژن) | ورزشکاران | عضله‌سازی و ریکاوری |
| روی + ویتامین C (اکتیوژن) | کودکان | تقویت سیستم ایمنی |
| کپسول ویتامین D3 1000 واحدی (گل دارو) | سالمندان | جذب کلسیم و سلامت استخوان |
نکات طلایی داروصبا:
۱. آزمایش خون دورهای: هر ۶ ماه سطح B12، آهن و ویتامین D را چک کنید
۲. ترکیب هوشمند غذاها: مصرف لیمو با اسفناج (جذب آهن را ۳ برابر میکند)
۳. پرهیز از فست‌فودهای گیاهی: سرشار از سدیم و چربی‌های ترانس
سوالات متداول:
۱. بهترین منبع پروتئین گیاهی برای کودکان؟
عدس پوره شده با سیب زمینی + ۱ قاشق مخمر غذایی (غنی از B12)
۲. آیا گیاهخواری برای ورزشکاران حرفه‌ای مناسب است؟
بله! با مصرف پروتئین پودری ویگان + کراتین گیاهی (موجود در داروصبا)
۳. جایگزین شیر گاو برای کودکان؟
شیر سویای غنی‌شده با کلسیم + ویتامین D (ترجیحاً ارگانیک)
نتیجه‌گیری:
گیاهخواری در هر سنی با برنامه‌ریزی صحیح و استفاده از مکمل‌های تخصصی کاملاً ایمن و مفید است. داروخانه داروصبا با ارائه:
- مشاوره رایگان توسط کارشناسان تغذیه
- مکمل‌های ایرانی با کیفیت بالا
- محصولات ارگانیک تاییدشده
پشتیبان سلامت شما در این مسیر است.